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サプリメント管理士がアドバイス

ビオチン

◆ビオチンの説明

炭水化物や脂肪、たんぱく質の分解や合成にかかわる成分で、ビタミンB群の一種です。以前はビタミンHとも呼ばれていました。
不足することはめったにないのですが、生の卵の白身に含まれているアビジンという成分というタンパク質がビオチンとくっつき吸収されにくくなります。

●1日上限量(18～69歳) ・・・ なし
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・ 45μg
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による


◆ビオチンを含むサプリメント
マルチビタミン
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成分が多く含まれている食品

レバー、卵黄、大豆、マッシュルーム、バナナ、ビール酵母
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あ行

亜鉛 αリポ酸＋Lカルニチン ウコン（姫ウコン）

か行

コエンザイムQ10 コラーゲン＋ポリフェノール

さ行

水溶性カルシウム＋マグネシウム セラミド セントジョーンズワート

な行

乳酸菌＋オリゴ糖

は行

ビタミンE ビタミンB ビタミンC（ローズヒップ+アセロラ） 姫ウコン プエラリア プラセンタ ブルーベリー+ルテイン プロポリス＋ポーレン ヘム鉄＋ピロリン酸鉄

ま行

マルチダイエット マルチビタミン マルチミネラル

や行

葉酸

ら行

ローズの香り ローズヒップ＋アセロラ
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