ビタミンD

◆ビタミンDの説明

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びることである程度つくり出せるビタミンです。
少し前はIU（アイユー）という国際単位で示されましたが、現在はμg（マイクログラム）で表されます。
1μg＝40 IUです。

●1日上限量(18～69歳) ・・・ 50μg
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・ 5μg
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

◆ビタミンDを含むサプリメント

水溶性カルシウム
+マグネシウム
水に溶ける
カルシウムで元気

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マルチビタミン
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イワシ、マグロ、キクラゲ、卵黄、バター

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