乳酸菌

◆乳酸菌の説明

糖を分解して乳酸を作る細菌をまとめて乳酸菌といいます。乳酸菌の様々な働きの中で最も良く知られているのが、ビフィズス菌などの乳酸菌です。免疫機能を向上させるなどの働きがあります。
さらに、乳酸菌が作る乳酸が、鉄の吸収率を高めたり、腸内を酸性の状態にすることで様々な働きをもたらしてくれます。
乳酸菌のように、人に良い影響を与えるものが善玉菌、悪い影響を与えるものを悪玉菌と呼びます。善玉菌と悪玉菌はそれぞれが増減しながらも、約100兆個という総数はほぼ一定していると言われています。

≪摂取方法について≫
乳酸菌には、ヨーグルトやドリンクタイプなど、生きた菌を入れた飲料タイプの製品がたくさんあります。これらを選ぶ際は、加糖かどうかを見極め、糖分のい摂りすぎにならないように注意が必要です。

●1日上限量(18～69歳) ・・・なし
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・なし
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

◆乳酸菌を含むサプリメント

乳酸菌(乳酸菌ライフ)
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ヨーグルト、漬物

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